Yin Yoga Workshop

zum Beginn des Wochenendes
mit Ronja Plaszczek-Heidbrink

Jeden ersten Freitag im Monat
Uhrzeit: 16:30-18:30 Uhr 

fortlaufend 
max. 10 TeilnehmerInnen

In Bewegung zur Ruhe kommen!

Durch die individuelle Anpassung an den Körper entfaltet Yin Yoga eine therapeutische Wirkung. Die Asanas werden passiv mit Unterstützung von Kissen, Blöcken und Bolstern gehalten. Somit entspannt die Muskulatur und die tiefer liegende Gewebeschicht (Faszien) wird erreicht und gedehnt. Verklebungen, Verspannungen und Blockaden können gelöst werden.
Anmeldung unter 

120 Minuten  40 Euro je Workshop

4 Termine 
Start: Mittwoch, 4.5.22 -25.5.22 

Uhrzeit: 10:00 - 11:00 Uhr 
1x wöchentlich
max. 8 TeilnehmerInnen

Schnupperkurs: Bewegung und Yoga für Menschen 60+ 

Ein Kurs für alle, die schon immer Yoga probieren wollten, sich aber nicht trauen, weil sie glauben, nicht beweglich genug zu sein. Doch dieser Kurs wird Ihnen beweisen: Bewegung und Yoga ist für alle gut!

Gemeinsam probieren wir aus, wo Ihre persönlichen Grenzen wirklich liegen und wie viel Freude es machen kann, sich und seinen Körper in Bewegung zu bringen. Dabei stehen Hocker und andere Hilfsmittel zur Verfügung. Wir üben mit ganz viel Achtsamkeit für Ihre individuellen Beschwerden. Auch Freude und Humor kommen nicht zu kurz.

4  X 60 Minuten  60 Euro 

6 Termine
Start : NN 
Uhrzeit: 10:00 - 11:15 Uhr 

1x wöchentlich
max. 8 Teilnehmerinnen

preMomYoga für werdende Mütter

(nach Valeria Almarales)

Du bist schwanger - Herzlichen Glückwunsch! 

 Alles was du und dein Kind braucht ist in dir. 

Mit preMom® Yoga begleiten und unterstütze ich Frauen, die sich auf eine natürliche und aktive Geburt vorbereiten wollen - ganz ohne Zwang und Fremdbestimmung.
Schon während der Frühschwangerschaft können die preMom® Yogaübungen eine wertvolle Begleitung sein, indem sie dir helfen, Unsicherheiten und Ängste zu bewältigen und Vertrauen in die eigene Kraft des Gebärens zu entwickeln.
 
Die Asanas, der Atem und die Visualisierungen, helfen dabei, die Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu erkennen, die Wehen leichter durch den Körper fliessen zu lassen und eine positive Geburtsarbeit zu fördern
 
preMom® und beMom® Yoga unterstützt besonders Frauen, die sich auf eine selbstbestimmte natürliche und aktive Geburt vorbereiten wollen und, um ihr Kind zu gebären, ganz in sich gehen, um am Ende ihr Innerstes nach Außen zu kehren. 

Du wünscht Dir: 

• Zeit für Dich 
• Deine Bedürfnisse wahrzunehmen 
• Die Kraft und Beweglichkeit deines Körpers zu fördern 
• Vertrauen in deine Fähigkeiten und deine Kraft zu stärken 
• Unsicherheiten und Ängste zu überwinden 
• Entspannen zu können 
• Dich auf deine Geburt einzustimmen 
• Kraft zu tanken für die Zeit nach der Geburt 

  
Dann bist du herzlich willkommen. 

Yoga unterstützt Dich!

Durch Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen ist es uns möglich, uns den Anforderungen zu stellen, welche die neuen Lebensumstände mit sich bringen. 

6 X 60 Minuten  85 Euro 

6 Termine

Start: NN
Uhrzeit: 15:30 - 16:30 Uhr 
1x wöchentlich 
max. 8 Kinder

Stress im Kindesalter

Klavierunterricht, Tennis, Ballett, Kindergeburtstag, Kunst AG und jeden Tag Hausaufgaben - manche Kinder haben einen Terminkalender, der mit dem eines Managers vergleichbar ist. 

Stress entsteht vor allem dann, wenn Termine mit Ängsten und Sorgen - z.B. durch zu hohe Anforderungen - zu tun haben. Bei Kindern lassen sich drei Quellen als Hauptursache für Stress nennen: 

• „Entwicklungsaufgaben“ (z.B. die Anpassung von der weitgehend unbeschwerten Zeit im Kindergarten an die Schule) 
• einschneidende Lebensereignisse (z.B. eine Scheidung der Eltern) 
• alltägliche Belastungen durch ständige Überforderung (z. B. in der Schule, CORONA)

Symptome für Stress sind meist körperliche Beschwerden wie häufige Kopf- und Bauchschmerzen oder Einschlafstörungen. Manche Kinder werden auch lust- und antriebslos, können sich nicht konzentrieren oder haben keinen Appetit.
 
Um mit Stresssituationen besser und gesund umgehen zu lernen, biete ich diesen Kurs für ihre Kinder an.

In diesem speziellen Yogakurs für Kinder werden durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele die Körper-/Sinneswahrnehmungen der Kinder werden verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und flexibler. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern Konzentration und Resilienz, also den Umgang mit Stress, der in unserer heutigen Gesellschaft auch Kinder schon längst betrifft.

6 x 60 Minuten   85 Euro

Weitere Kurse sind in Planung...